肩こりの原因は首や肩回りの筋肉が硬くなり萎縮するため起こること、周辺の血管は筋肉の影響を受けて圧迫されてしまいます。
老廃物や疲労物質が溜まり起こる肩こりですから、ポイントは血液の流れを良くすることと、筋肉を緊張から解放することです。
トリガーポイントを押さえて肩こり予防と改善対策を
もはや肩こりは国民病レベルですが、対処として自分でストレッチなどをすることもできます。
頭板状筋や大胸筋に僧帽筋へのストレッチは、肩こりに効く簡単ストレッチです。
しかし肩の痛みで自分でのストレッチが難しいこともありますから、そんなときにはツボ押しもできます。
経穴は経絡のポイントにある穴のこと、命のエネルギーの通り道と言われている東洋医学での教えです。
肩こり改善にツボ押しも自分でできる対策、力加減のポイントは強すぎず弱すぎないことであり、痛みが強いから効くというわけでもありません。
指を使い圧迫する際に、痛みだけが強いのはナンセンス、軽く痛いけれども気持ちがいいというくらいの力がポイントです。
本気で肩こりを改善していくなら、トリガーポイントを把握しておくとよいでしょう。
肩に感じる痛みの症状は何が原因となっているのか、また動きではどんな行動が痛みにつながるかなどもそうです。
把握したポイントをもとに、日常生活の中でできる肩こり改善対策を行います。
肩こりの辛さを一時的に軽減させるために、ポイントに合わせて湿布を使うなど症状に合わせた対処をするのもポイントです。
トリガーポイントをマッサージでプッシュすることも
日常生活の中で肩こりの症状を感じるケースは大変多いもの、肩こり解消対策を早期に行った方が良いのは、ほかの不調につながることもあるためです。
首回りや肩周辺の血液の流れが良くない、また筋肉が疲れることで肩こりになります。
原因は血行不良や筋肉の疲れが多いので、血液の巡りを良くすることや、筋肉を和らげることが改善につながるわけです。
長時間同じ姿勢を続けると、どうしても凝ってくるのが肩や首など、改善策としてマッサージをすることもできます。
程よい力加減のマッサージは、肩や首回りの血液循環を良くする方法、また痛みを感じる部分となる、トリガーポイントを適度に刺激するのもひとつです。
疲労物質は目には見えないものの、血液の中へ溜まってしまいますし、巡りの悪いままでは老廃物も蓄積する一方なので肩こりになります。
ポイントはひどくならないうちに、肩や首などをほぐし巡りを良くし、身体を適度に動かすことです。
しかし、自分で行うツボ押しやマッサージでは完全に肩こりを改善することは難しいかもしれません。
筋肉を過剰に緊張させないように意識してみる
鎮痛剤は痛みを一時的に抑えることができますが、肩こりを根本から解消する効果はありません。
慢性的な肩こりに悩む人も多い中、市販の鎮痛薬で肩こりからくる不調を押さえることもあります。
筋肉が凝り固まった状態であること、血液の流れが良くない状態ですから、身体を動かし筋肉のコリをとる方法での対処が建設的です。
適度な頻度での運動習慣を身につけて、猫背になりがちな姿勢を正すことは、日ごろからできる肩こり予防になります。
ポイントは肩こりの痛みが慢性化する前に、日ごろからこうした簡単にできる予防策を行っておくということです。
また整体での施術を受けるのも肩こりの予防や改善対策につながること、やはりプロの施術は信頼できます。
整体などでの施術とともに、日常生活の中で肩や首の筋肉を過度に緊張させない意識を、またコリをほぐしたり運動をすることを心掛けるようにすることです。
まとめ
辛い肩こりの原因を理解することで、見えてくるのが改善対策になるポイントです。
自分でのマッサージやストレッチでは、なかなか効果がみられないというときには、整体などプロの手をかりて改善を目指すこともできます。
